夏天减肥得吃低卡高纤维的食物 比如黄瓜番茄鸡胸肉豆腐冬瓜西兰花魔芋丝绿豆汤柠檬水这些食物热量低还能补充维生素矿物质 控制热量摄入同时避免营养流失

因为夏天天气热新陈代谢快 所以吃低卡食物既能控制热量又能避免冷饮伤害肠胃 数据显示黄瓜每100克才16大卡 番茄18大卡 鸡胸肉165大卡 豆腐84大卡 冬瓜含水量高还能利尿消肿 西兰花膳食纤维是苹果的3倍 魔芋丝几乎零热量 中国营养学会建议夏季每日摄入2000-2500大卡 低卡食物占60%以上效果最好 别光顾着喝冷饮 多吃凉拌菜少放油盐。