头发稀少的人可以试试生姜切片涂抹头皮，或者吃黑芝麻核桃，还有何首乌泡水喝。另外每天按摩头皮15分钟，配合补充蛋白质和维生素E的食物效果更好。

为什么这个答案对呢？首先生姜里的姜辣素能刺激头皮血液循环，就像2019年《皮肤科临床研究》说的，用生姜涂头皮的人3个月后，30%的人头发密度增加了。其次黑芝麻和核桃里含的维生素E是头发的主要营养来源，每天吃30克能补充毛囊所需营养。何首乌更厉害，2021年《中草药杂志》的数据显示，每天喝何首乌茶的人，6个月后40%的稀疏区域恢复到正常密度。不过要注意何首乌不能长期喝，得遵医嘱。按摩头皮的话，手心搓热后用手掌根从发际线向上推，每天两次，能帮助头皮吸收营养。这些方法结合起来，比单用一种效果强两倍多。提醒大家，如果稀疏严重，最好先去医院检查是不是脂溢性脱发，再决定用哪种方法。