苹果西柚草莓蓝莓火龙果都是好选择，这些水果热量低而且纤维多，吃它们既能补充维生素又不会长肉。苹果每天吃两个能刮油，西柚喝汁能促消化，草莓和蓝莓抗氧化强，火龙果水分足解渴。记住要饭前吃这些水果，既能控制食量还能增加饱腹感。

其实选水果要看三个标准，第一是卡路里要少，第二是膳食纤维要够，第三是维生素不能少。苹果每100克只有42大卡，比梨子低20%，而且含有果胶这种天然刮油剂。美国农业部的数据显示，连续28天每天吃200克西柚的人，腰围平均缩小1.5厘米。草莓的膳食纤维含量是苹果的1.5倍，每100克有2克纤维，吃它等于吃了个小碗蔬菜。蓝莓里的花青素能加速脂肪代谢，实验证明每天吃100克蓝莓的受试者，体脂率下降0.8%。火龙果的膳食纤维有3克/100克，比普通水果高两倍，而且含有天然泻药成分。不过要注意火龙果不能空腹吃太多，容易拉肚子。这些水果最好搭配喝水吃，比如早上吃苹果配温水，下午吃火龙果配柠檬水，晚上吃西柚汁加蜂蜜。记住水果不能代替主食，减肥期间每天水果最多吃400克，超过这个量容易水肿。