洗完头后用吸水毛巾擦干头发看发根是否红肿，发梢有没有分叉或者打结，发根周围有没有白色头屑。拿一根头发从中间拉扯再松开，如果断掉超过3次说明强度不够。用pH试纸测头皮pH值，正常应该在5.5-6.5之间。

头发健康和头皮状态直接相关，红肿发根可能因细菌感染导致《中国头皮健康白皮书》显示42%的脱发人群有头皮炎症。发梢分叉是因为角蛋白流失，每天拉扯超过5次头发断裂率会上升60%。pH值失衡会让头皮菌群紊乱，某实验室测试发现pH超过7会导致头屑增多3倍。干燥速度反映油脂分泌，吸水毛巾擦10秒未干说明出油多。这些方法简单易操作，不需要专业设备就能初步判断发质问题。