清除皮肤自由基主要是靠防晒、抗氧化成分、饮食调整和运动。防晒霜能挡紫外线减少自由基生成，维生素C、E、辅酶Q10这些成分能直接吃掉自由基，多吃蓝莓、番茄、坚果管用，每周运动三次每次半小时让皮肤代谢加快。

为什么得这么干呢？紫外线是自由基头号制造机，《皮肤科学》2021年数据显示，每天不防晒皮肤自由基浓度涨30%，而抗氧化成分能中和自由基活性，比如维生素C能灭掉70%的自由基，E能补上C的短板。饮食里蓝莓的抗氧化剂比橙子高2倍，番茄红素能穿透皮肤屏障。运动时体温每升1度，皮肤血流量增加20%，把自由基带走的速度就快3倍。不过要注意防晒霜要补涂，抗氧化成分得搭配着用，运动后及时补水，这样效果才跟得上自由基生成的速度。