奶茶里最耗油的是糖和奶，一杯500毫升的全糖奶茶能喝到300大卡左右。茶本身不顶事，但加的糖分和奶量才是重头戏，珍珠布丁什么的虽然也带热量，但分量少影响不大。

为啥糖和奶这么要命呢？首先看糖分，一杯奶茶普遍加30克糖，每克糖4大卡，光糖就贡献了120大卡。全脂奶每100毫升60大卡，500毫升奶茶奶量足的话，奶本身就有300大卡。两者加起来就占奶茶总热量的80%以上。珍珠虽然每100克200大卡，但一般奶茶放20克珍珠，才40大卡，比糖少一半。要是换成芝士奶盖，热量又翻倍，毕竟芝士每克8大卡。所以喝奶茶最怕糖多奶足，加料再好也救不了高热量。