狂瘦-狂瘦就是快速减重后容易反弹，因为极端节食会掉肌肉，代谢变慢，之后一吃就胖。比如有人一个月瘦十斤，停掉节食就胖回原样。这跟身体自我保护有关，肌肉少基础代谢就低，就像汽车没油了，再踩油门也跑不动。有人试过断食七天的，结果反弹得更快，因为身体以为要挨饿，存更多脂肪防着。

为什么狂瘦-狂瘦会反弹？数据说话啊，中国营养学会大前年报告显示，每周减重超过两斤的人，半年后反弹率高达83%。《柳叶刀》研究更扎心，极端减肥者肌肉流失量是普通人的2.3倍，基础代谢下降15%-20%。比如有个案例，小王用代餐包瘦了15斤，停用后三个月胖了18斤，这就是代谢崩盘的典型。肌肉量每掉1公斤，每天多消耗80大卡，这数字累积起来真吓人。更惨的是，反弹时脂肪细胞体积比原来大30%，所以更容易显胖。所以别信什么三天瘦五斤的鬼话，身体不是纸片人，得循序渐进。