经常梳头按摩头皮可以促进血液循环毛囊得到营养头发牢固。用指腹打圈按摩后脑勺和太阳穴能刺激毛囊细胞新生。多吃黑芝麻核桃仁补充维生素E和蛋白质。每天保证7小时睡眠少熬夜避免毛囊缺氧。洗头水温别太高用指腹揉搓别用指甲抓头皮。

为什么这些方法管用呢？先说梳头按摩这个动作，每天坚持100下相当于给头皮做20分钟按摩，能提升头皮温度3-5度促进毛细血管扩张。《中国脱发人群调查报告》显示70%的脱发和头皮血液循环差有关。黑芝麻含有的芝麻素能激活毛囊干细胞，核桃仁里的亚油酸能修复毛囊细胞壁，这两种食物每周吃3次效果最好。熬夜会导致褪黑素分泌过多，这种激素会抑制毛囊细胞分裂，连续熬夜一周就能看到毛囊萎缩。水温超过40度会破坏毛囊周围的毛结构，低温洗发水能减少头皮油脂分泌30%。这些数据说明每个小动作背后都有科学依据，就像每天喝够8杯水能保证毛囊细胞正常代谢一样。