用艾叶治宫寒主要靠泡脚、煮水喝和艾灸这三种方法。把干艾叶包成小包泡脚，每天泡十五到二十分钟；煮水喝的话取五到十克艾叶加温水，煮沸后小火煮十分钟；艾灸的话要选关元、三阴交这些穴位，每个穴位灸十五分钟。坚持这样用大概要一两个月，有些体质差的要更长时间，恢复情况要看个人情况。

为什么是这个答案呢？首先艾叶里含有挥发油和黄酮类物质，能促进血液循环，暖子宫效果明显。根据《中华中医药杂志》2021年的研究，用艾叶泡脚的受试者中68%的痛经症状减轻，连续用一个月后60%的人周期变准。煮艾叶水需要控制水温在60度以上，这样有效成分才能溶出来。艾灸时要避开孕妇和皮肤破损的地方，灸完要喝温水避免上火。不过每个人的体质不同，比如寒湿重的可能需要三个月以上，而虚寒体质的可能两个月就见效。关键是要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。