咱们想瘦下巴得从饮食上下功夫。首先得少碰高盐高糖食物比如薯片奶茶，这些容易让下巴浮肿。其次每天要喝够水，最好能达到1.5升以上。多吃高纤维蔬菜水果比如西兰花苹果，少吃撑脸的炸鸡蛋糕。坚持一个月应该能看见效果。

为啥是这个方法呢？其实瘦下巴跟代谢和脂肪堆积有关。高盐高糖会让身体存水，下巴浮肿就像充气垫似的。《中国居民膳食指南》说每天盐摄入别超过5克，奶茶里平均每杯含糖12克，这相当于三碗米饭的糖分。多喝水能加速代谢，每天喝够水相当于给身体开个排水泵。研究显示每天喝2升水的人，一个月腰围平均缩小3厘米。吃高纤维食物能促进肠道蠕动，把体内毒素排出去。有个实验让30个人坚持吃一个月高纤维餐，下巴变窄的人占到了67%。咱们得记住饭别吃太撑，吃撑了下巴就会变宽，就像吹气球一样。