维生素b2吃完一俩小时再喝牛奶吃维生素b2吃完一俩小时再喝茶最好，因为这样能避免影响吸收。牛奶里的钙会跟维生素b2抢着被身体吸收，茶里的单宁酸会跟维生素b2粘在一起。间隔两三个小时候再喝奶或喝茶，吸收效果会更好些。

为什么这么讲呢？维生素b2需要经过胃酸分解，大概一俩小时才能完全吸收。牛奶里的钙和维生素b2容易打架，如果同时吃，可能互相干扰。茶里的单宁酸更麻烦，它和维生素b2会结合成沉淀物，得等半小时到一小时才能分解开。有研究说，间隔两三个小时候再喝茶，吸收效果最好。就像烧开水要等水开了再倒进去，不能急着加料。牛奶和茶里的成分都要等维生素b2消化完了，才能更好地被身体接纳。