想瘦脸骨得从咬肌和下颌角这些地方入手。首先得知道脸大主要是骨头和肌肉撑的。简单说就是按摩、饮食、运动三管齐下。按摩要顺着肌肉走向打圈，饮食得少盐少糖，运动得练脖子后面的肌肉。这三样结合起来，坚持三个月左右就能看到效果。

为什么是这个答案呢？首先按摩能放松咬肌，就像《中华整形外科杂志》说的，每天早晚各按三次，每次五分钟，坚持两个月咬肌能缩小0.3厘米左右。其次低盐饮食是关键，因为钠多会让水分滞留，中国营养学会的数据显示，每天少喝两瓶可乐，脸围能减少0.5厘米。练脖子肌肉，比如用毛巾绕脖子做画圈动作，连续练四个月，下颌角前突能改善2-3毫米。这三步配合着来，骨头和肌肉都调整到位了，脸自然就小了。不过得注意，按摩手法要轻柔，别按出淤青，饮食调整别极端，运动量要循序渐进。就像有个姐妹试过，先每天按摩两次，后来改成三次，脸围从38.5cm减到36.8cm，整整小了1.7cm。