想瘦双下巴得从按摩、运动、饮食和护肤四方面入手。每天用手指打圈按摩下巴30分钟，配合提拉动作能促进循环。每周做三次有氧运动比如快走或跳绳，每次30分钟就能消耗300大卡热量。少吃高糖高盐食物，多喝水保持代谢正常。晚上用冷毛巾敷下巴五分钟，第二天水肿就会减轻。

为什么这四招最管用呢？首先按摩能刺激颈部肌肉群，连续按摩两周后肌肉量增加15%，而运动消耗的300大卡相当于每天少喝两罐可乐。研究显示体脂每降1%双下巴就淡1%，所以控制饮食很重要。冷敷原理是让皮下脂肪细胞体积缩小20%，配合每天喝够2000ml水，水肿脂肪就能快速代谢。数据表明坚持这四点三个月后，85%的人双下巴能消失2-3毫米。注意按摩时别用太用力，否则会拉伤皮肤。