市售果汁饮料含糖量差异大，有些产品每100毫升含糖高达15克，而天然果汁可能低至5克。无糖果汁用甜味剂替代糖，但部分仍含少量糖分。消费者需仔细看配料表，糖名可能有白砂糖、果葡糖浆等不同写法。

为啥是这个答案呢？首先果汁饮料分三类：纯果汁、果汁饮料和果味饮料。纯果汁含糖量低，但加工过程可能加糖提味。比如橙汁和苹果汁每100毫升含糖5到8克，但市售的可能15克。中国营养学会建议每日添加糖摄入不超过25克，相当于两罐可乐。国际标准是50克，但国内包装普遍超标。比如某品牌橙汁饮料标注“无添加糖”，实际含果葡糖浆3.5克/100毫升。消费者常误以为天然果汁不含糖，其实苹果汁含天然果糖8克/100毫升。加工果汁为延长保质期或改善口感，会额外添加糖分。比如某果味汽水含糖12克/100毫升，远超纯果汁。所以看配料表比看营养成分表更重要，糖名多的话肯定不健康。