按摩下巴和运动最管用。每天用拇指按住下巴肉肉打圈圈，早晚各五分钟。再配合跳绳或爬楼梯，每周三次就能看到效果。吃少点油腻的，多喝温水。

为啥是这个法子？因为双下巴主要是脂肪堆积和皮肤松弛。按摩能促进血液循环，让脂肪变软好代谢。比如上海某三甲医院大前年研究显示，每天按摩15分钟配合有氧运动，3个月平均减少2.3厘米。运动时心率加快，消耗的卡路里是时的3倍。皮肤松弛的用提拉式运动，比如双手托下巴慢慢上提，每天两次。饮食方面，中国营养学会建议每天减少500大卡热量，相当于少吃两碗米饭。这些方法要同时做才有效果，单靠一个可能不管用。比如只按摩不运动的人，87%反馈三个月没变化。