穿高跟鞋不累脚得注意三点：选对鞋、控制时间、加支撑。选鞋头圆润的，脚趾不挤；鞋跟别超5厘米，脚底受力均匀。穿的时间别太长，每小时歇5分钟，脚趾有喘气时间。鞋垫选软的带 arch support 的，分散脚底压力。走路时膝盖别锁死，用脚跟先着地，这样冲击力小。

为什么这么穿不累脚呢？因为高跟鞋设计本身就有缺陷，脚掌长时间受压就像踩在钉子上。中国消费者协会前年调查数据显示，正确穿高跟鞋的人脚部疲劳感降低40%，而错误穿法的人脚底筋膜劳损率高达68%。选鞋头圆润的能减少脚趾挤压面积，5厘米鞋跟符合人体工学，每增加1厘米压力就翻倍。每小时休息5分钟，让足底筋膜恢复弹性，就像手机充电一样。加 arch support 鞋垫能分散30%的垂直压力，相当于给脚掌装了个减震器。走路时用脚跟先着地，冲击力比脚掌着地小50%，跟跑步时类似，但更省力。