柚子热量不算高，每100克大概42千卡左右，这个热量不算高。吃柚子既能补充水分又能解馋，特别适合想减肥的人。不过要注意别吃太多，因为柚子里的糖分加起来也有十几个了。

为什么这么算呢？根据《中国食物成分表》最新数据，普通柚子每100克含热量42千卡，红心柚稍微高一点大概45千卡。热量主要来自水分和糖分，柚子水分占90%以上，糖分主要集中在果肉和果核附近。比如吃一个中等大小的柚子（约300克），大概要消耗1.5个苹果的热量。不过要注意，如果柚子皮吃多了，热量会增加到每100克58千卡，因为柚子皮含有更多膳食纤维和维生素。所以吃的时候最好把白瓤去掉，既能控制热量又能保留营养。