刘诗诗保持好身材主要靠三方面：严格饮食控制、规律运动、充足睡眠。她日常饮食以低脂高蛋白为主，比如鸡胸肉、糙米和蔬菜，几乎不吃油炸食品。运动方面坚持每周跑步三次加瑜伽两次，每次运动后还会做拉伸。作息时间固定，晚上11点前睡觉，早上六点起床做晨间拉伸。

因为刘诗诗的身材管理是长期坚持的结果，所以这个方法有效。比如她每天摄入热量控制在1200-1500大卡左右，这个数据来自《健康与营养》杂志大前年调查报告，显示女性维持理想体重需每日热量缺口300-500大卡。她每周运动5次以上，每次运动时长45分钟，这个频率符合国家体育总局《全民健身指南》建议。作息方面，保证7-8小时睡眠，这样身体才能充分恢复，避免皮质醇升高导致脂肪堆积。还有她每次运动后都会做10分钟拉伸，这个动作能减少运动后肌肉酸痛，保持线条紧致。比如有次采访她提到，拍《步步惊心》时每天要穿束腰，这就需要长期保持腰围不松。这些细节加起来，才能形成她那种自然不刻意的好身材。