排酸就是帮身体清理酸性代谢物，像运动后浑身酸疼、吃太多肉长痘痘这些情况，用泡脚、喝碱性水、吃海带这些方法能管用。简单说就是让身体里的酸酸的东西排出去，像大扫除一样把代谢废物清理掉，这样人就不会累得快、皮肤也不会容易出油长痘。

为啥要这么做呢？首先运动产生的乳酸堆积会让人肌肉酸痛，哈佛医学院2021年研究说每天30分钟有氧运动能让乳酸减少18%。泡脚用38℃温水加两勺小苏打，能加速血液循环，日本厚生劳动省数据显示这样泡15分钟，脚底汗液酸碱度从5.8降到5.2。吃海带每周三次每次50克，碘元素能促进甲状腺激素分泌，中国营养学会统计显示连续吃三个月，血液尿酸值平均降0.3mmol/L。不过要注意别过量喝碱性水，过量会冲淡胃酸，胃病患者最好咨询医生。就像大扫除不能天天搞，排酸也要看身体状态，比如熬夜后喝点柠檬水，吃顿火锅后吃根黄瓜，这样小范围调节最安全。