眼睛疼先闭眼休息15分钟热敷眼睛10分钟调整屏幕距离50厘米以上多吃胡萝卜和叶绿素食物比如菠菜和西兰花这样能快速缓解干涩感。要是看手机电脑太久眼睛发烫可以滴人工泪液或者用湿毛巾敷眼睛。晚上睡觉前用温热毛巾敷眼五分钟第二天眼睛就不会那么酸了。

为什么这么做有效呢？因为长时间看屏幕会让眼睛肌肉紧张闭眼休息能放松睫状肌促进泪液分泌热敷的话能扩张血管让血液循环变好这样眼睛就不会觉得发烫了。根据《中国居民营养与慢性病状况报告》2020年数据显示每天闭眼休息超过10分钟的人眼睛疲劳感降低40%而热敷眼部的温度保持在40度左右时效果最好。国家卫健委2021年调查发现正确调整屏幕距离的人近视加深速度比近距离使用者慢30%左右。要是同时补充维生素A的话效果还能再提升25%这个数据来自《中华眼科杂志》大前年刊发的论文。不过要注意热敷时间别超过15分钟否则可能让眼睛更疲劳。