想快改酸性体质得先知道啥叫酸性体质。这身子骨酸得慌的人，通常脸上有油光、手脚发麻、夜里老醒、爬楼梯喘得像牛。要改得快得从吃和动两方面入手，多吃碱性菜叶和豆制品，少吃红烧肉和炸鸡腿，每天跑跑步跳跳绳，出点汗把酸代谢掉。

为啥得这么干呢？因为酸性体质是身体里的氢离子多了，得靠饮食和运动来平衡。中国营养学会大前年数据说，长期吃高盐高糖的人，尿液中酸性物质比常人多30%。碱性食物像菠菜、海带能中和酸性物质，每天吃够500克这类菜，配合半小时有氧运动，一个月就能让血液pH值稳定在7.35-7.45的正常范围。有个广州三甲医院的研究，给50个酸性体质患者喂了三个月的碱性餐，有43个人疲劳感减轻了，这个效果可比单纯喝碱性水强多了。关键得坚持，三天打鱼两天晒网是没用的，就像烧开水得保持100度才能杀菌，身体调养也得持续加热才能见效。