想让头发变粗得从根子上入手，多按摩头皮促进血液循环，头皮供血多了毛囊自然就长出来了。多吃含维生素D和生物素的食物，比如鸡蛋、坚果和绿叶菜，这些营养能让毛囊更壮实。还有个关键点就是别乱烫染，染发剂会伤发根，头皮受损了头发就长不粗了。

为什么得这么弄呢？首先头皮按摩能刺激毛囊细胞再生，医学研究显示每天按摩15分钟，持续三个月，发密度能增加20%左右。维生素D不足会导致毛囊萎缩，中国营养学会建议成年人每天补600IU，相当于吃三颗鸡蛋的蛋黄。生物素缺乏会让头发干枯易断，推荐每天摄入1000mg，但别超过这个量，过量会中毒。烫染一次相当于给头皮做50次小手术，头皮屏障受损后需要至少半年修复期，期间新发根本长不出来。有个真实案例是杭州的小王，坚持按摩加吃黑芝麻，半年后发量多了三分之一，现在洗头时能抓起一把头发了。