正常掉发每天50到100根左右，这个数。看时间段的话，早上洗头可能掉得比较多，晚上睡觉掉得少点。头发有生长期、退行期、休止期，休止期掉的头发多的时候，可能一天能到150根，但大多数人在50到100根范围内算正常。

头发有28天生长周期，每天自然脱落量是固定的。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国成年人平均每天掉发量在80根左右，这个数在换季、熬夜、压力大的时候会波动。比如头皮有毛囊数量限制，正常头发生长速度是每天0.3毫米，掉发量超过100根就要警惕了。洗头时用手指抓头发，掉超过10根就说明可能有问题。保持每周2到3次温和洗发，用指腹按摩头皮，能减少掉发量。但像烫染、扎高马尾这些行为，会让掉发量临时增加一倍左右，不过这是可恢复的。