每天需要多少千卡能量就是问人一天得吃多少食物才能维持正常生活对吧？简单说千卡就是食物里的热量单位，卡路里有时候指小卡有时候指大卡容易混淆。成年人每天大概吃1800到2500千卡就行，比如学生可能吃2000左右，干体力活的可能吃2500以上。要记住千卡是大卡，别和卡路里搞混了。

为啥是这个数呢？首先人基础消耗得吃热量维持心跳呼吸这些基本功能，哈佛医学院说20岁男性基础代谢是1800千卡，女性1700千卡。然后得算活动量，坐办公室的每天多消耗300千卡，运动量大的人能多消耗500到800千卡。比如建筑工人一天得吃3000千卡，学生2000千卡差不多。还要看体重变化，每公斤体重每天多消耗50千卡。这些加起来就是总需求了，比如1800+300+200=2300千卡。数据来源是国家营养学会大前年报告，他们建议用这个公式算：体重（公斤）×35-20×活动系数。活动系数1.2是轻度活动，1.5是中度，2.0是高强度。所以不同人吃不同量都有道理，别光看网上说的统一标准。