每天收腹15到20分钟可能有点用但瘦腰得配合有氧运动比如快走跑步跳绳这样腰围才能明显小因为收腹主要是练腹肌而腰变细需要全身减脂和腹部肌肉收紧同时发力

其实收腹减肥效果有限因为单纯练腹肌就像捏橡皮泥很难让腰围变小真正瘦腰得满足两个条件第一核心肌群要持续发力比如平板支撑每天两次各10分钟第二得配合有氧运动比如每周三次快走每次40分钟这样每小时能消耗300到500大卡脂肪燃烧才能让腰变细数据显示连续8周每天30分钟有氧运动腰围平均减少2.3厘米而单纯收腹组腰围只减少0.8厘米所以想瘦腰得搭配运动别光顾着收腹