每天喝奶得看人啊！一般来说成年人每天喝300到500克奶就行，早晚各一次最合适。小孩、孕妇、体力劳动者可以多喝点，但别超过800克。喝太多容易拉肚子，喝太少补不上钙。

为啥是这个数呢？中国居民膳食指南说成年人每天钙需求800毫克，一杯250克奶能补300毫克钙。500克奶刚好够补够半天的量。不过得看个人情况啊！比如有肾病的人得少喝，每天不超过300克。运动量大的人可以多喝点，但别超过每日总热量。研究显示每天喝超过500克奶的人，得肾结石风险增加15%。所以得量体裁衣，别光看别人怎么喝。要是拿不准，最好去医院查查血钙，让医生给建议。