每天少摄入300到500大卡确实能减肥，但要注意别长期吃太少。比如每天比平时少吃四百大卡，坚持一个月大概能减三到五斤肉肉。不过不能天天吃泡面或者只啃黄瓜，得搭配蛋白质和维生素。

为什么是这个答案呢？首先中国营养学会说成年人基础代谢每天要1200大卡以上，少摄入太多会掉头发、没力气。比如每天吃1500大卡比吃2000大卡少500大卡，相当于每天多消耗八千步。但要是长期吃800大卡，身体会以为在饥荒，开始消耗肌肉而不是脂肪，反而更难瘦。数据证明，每天缺口300-500大卡能稳定减重，而长期缺口超过500大卡的人，三年后反弹概率高达78%。所以少摄入不能太狠，得像吃饭一样慢慢来，每周减一两点二斤最健康。