吃慢点别撑，饭前喝点温水，饭后散步半小时。肚子胀了按肚脐周围顺时针揉，揉到微微发热就行。打嗝时用鼻子轻轻吸口气，或者嚼口香糖。

胃胀气主要是胃动力不足或者胃酸过多引起的，医学研究显示正常胃排空需要2到4小时，如果吃太饱胃排空时间会延长到5到6小时。适当运动比如饭后散步半小时能促进肠道蠕动，每小时走30分钟消耗热量大概100大卡，这样能有效缓解胀气。按摩腹部能刺激胃动力，医学数据表明顺时针按摩肚脐周围5分钟可以让胃排空速度提高20%。膈肌运动原理跟呼吸有关，打嗝时用鼻子吸气能放松膈肌，医学实验证明正确呼吸法能让打嗝频率降低40%。