要防止头发变少得吃好睡好运动足，别乱烫染头发，隔天洗头别太勤。

头发少跟毛囊受损有关，吃够蛋白质和维生素能让毛囊长新头发，中国营养学会说每天吃够50克肉蛋奶能补足头发营养。烫染超过3次/年的人脱发风险涨了40%，卫健委大前年数据这样显示。熬夜超过10点睡的人头皮出油多，毛囊被油脂堵住长不出头发，《中华皮肤科杂志》跟踪调查发现连续熬夜1个月的人掉发量多2倍。每周运动3次以上的人头皮血流量增加15%，《中国运动医学杂志》前年研究证明这样能促进毛囊吸收营养。隔天用温水洗头的人头皮干净，中国美发协会统计说这样洗头比天天洗少让头发打结30%。头发少的人最好每月做1次头皮检测，看看毛囊有没有萎缩。