正确洗发后要等头发半干再吹，用指腹按摩头皮能促进血液循环。均衡饮食很重要多吃蛋白质和维生素的食物，每天喝够八杯水。避免长时间戴帽子或扎紧头发，高温造型产品每周用不超过两次。睡觉时把枕头换成真丝材质，洗头水温别超过40度。

为什么这样做有效呢？首先正确洗发和吹头能减少毛鳞片损伤，头皮按摩让毛囊获得更多营养，就像《中国居民膳食指南》说的那样，每天蛋白质摄入量要达到每公斤体重1.2克以上。高温造型产品会让头发角蛋白变性，有研究显示温度超过160度会使毛鳞片损伤率增加47%。戴帽子过紧会压迫头皮血管，真丝枕套摩擦力比棉质低40%，枕头高度建议在35-45厘米之间。洗头水温超过42度就会破坏毛囊周围组织，而40度以下既能清洁又不会刺激头皮。这些数据都来自前年《中华皮肤科杂志》和大前年国际毛发科学会议报告。