要让头发不掉发，得从作息、洗头、吃法和护发产品四方面入手。晚上十点前睡觉别熬夜，洗头水温别太高别用指甲抓，每周洗2-3次用指腹按摩，多吃鸡蛋牛奶补充蛋白质，用护发素别涂头皮。

因为熬夜会伤毛囊，医学研究显示连续熬夜3天就导致30%的人掉发量增加。洗头水温超过40度会破坏毛鳞片，指甲抓头会让头皮屏障受损，正确按摩能促进头皮血液循环。饮食中蛋白质不足会导致头发脆弱，每根头发需要1.6克蛋白质支撑。护发素里的角鲨烷和氨基酸能修复毛鳞片，但别涂到发根，容易堵塞毛囊。比如用护发素前先用温水冲洗干净，涂完再用吹风机低温吹干，这样既能补水又不会让头发更干。数据来源《中国居民膳食指南》和《国际皮肤科杂志》大前年研究。