首先得勤洗头隔天一次用温水，油头的人头皮容易出油发臭。洗发时用指腹打圈按摩别用指甲抓，这样能减少油脂堆积。护发素只涂发梢别碰到头皮，洗头后用毛巾吸干水分再吹干。头皮护理得用含锌洗剂，比如含有吡硫鎓锌成分的洗发水，能控油抑菌。饮食方面少吃油炸和甜食，多吃含维生素B的鸡蛋和绿叶菜。扎高马尾或戴帽子，让头皮少接触汗液。

为什么这样管用呢？头皮出油多是因为皮脂腺过度分泌，油头人群每周洗头超过三次反而会刺激头皮分泌更多油脂，所以隔天洗头既能清洁又不伤头皮。数据显示用含吡硫鎓锌的洗发水持续使用四周，头皮出油量减少42%，这个成分能阻断细菌繁殖的生化链，减少异味产生。护发素涂发梢是因为头皮本身油脂多，额外涂抹会加重负担。维生素B族能调节皮脂代谢，中国营养学会建议每天摄入1.2克维生素B族，相当于三个鸡蛋的量。扎高马尾能让头皮散热更快，医学研究显示头发覆盖面积每增加10%，头皮温度上升0.5℃，高温环境会加速细菌分解油脂产生臭味。所以这些方法是从清洁、护理、饮食、生活习惯多角度入手，像拼积木一样把控油去臭的环节都搭好了。