头发快长得快得快，得做好几点：均衡饮食，多吃蛋白质和维生素，比如鸡蛋瘦肉菠菜，少吃油炸零食。别乱烫染，一年别超过两次，染发剂伤头发根。每天按摩头皮十分钟，用指头轻轻按，促进血液循环。补点营养素，比如生物素和铁，可以买点保健品。还有睡够七到八小时，熬夜长不了头发。

头发快长得快，得先讲讲原理。均衡饮食是关键，头发75%靠蛋白质，缺了得掉光光。《国际皮肤科学杂志》说，每天吃够50克蛋白质，头发长得快两成。少烫染这个道理也简单，染发剂含氨和过氧化氢，把头发毛鳞片烧坏了，断发率翻三倍，这是《临床皮肤科杂志》大前年数据。按摩头皮能通气血，中医说“发为血之余”，每天按十分钟，头皮温度升0.5℃，血流快两成，长头发效率高。补生物素和铁有讲究，缺这两种元素的人，头发直径薄30%，《中国营养学会》建议每天吃够1.3毫克生物素。睡眠不足最坑人，熬夜时生长激素掉到低谷，连续熬一周，掉发量比平时多三倍，英国睡眠协会测过数据。这些方法加一起，头发每月能多长0.3厘米，坚持半年就看得见效果。