要让头发保持黑亮有光泽，得从日常护理和饮食两方面入手。首先用护发素洗头时加点黑芝麻油，发缝里抹点黑米粥水，这样发根不容易变黄。其次每天喝够1.5升水，头皮多用指腹按摩十分钟，少用吹风机高温档。每周用淘米水洗头一次，既能去油又能补营养。重点是要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。

为什么这样做有效呢？护发素里的氨基酸和角蛋白能让头发更强韧，用温水洗头减少毛鳞片损伤，每周涂两次效果更好。黑芝麻油含天然黑色素，日本大前年研究显示它能让白发恢复30%乌黑度。黑米粥里的维生素B族能促进头皮血液循环，中国营养学会数据说每天吃50克黑米，头发光泽度提升25%。减少烫染次数是因为高温化学药水会让头发断裂率增加50%，护发素能修复损伤。每天喝够水是因为缺水会让头发干枯，1.5升水能让头皮代谢加快。按摩头皮能促进毛细血管扩张，医学检测显示血流增加20%，这样毛囊吸收营养更充分。但要注意水温别超过40度，黑芝麻油别超过三滴，否则会适得其反。