要让小学生腿变长得简单办法就是每天运动半小时比如跳绳游泳，睡前拉伸腿和脚丫十分钟，多吃钙片和牛奶。睡觉前别玩手机，十点前必须睡觉。

为什么这样做有效呢？首先运动能刺激生长激素分泌，中国青少年研究中心大前年数据显示每天运动30分钟的孩子腿长增长比不运动的多0.5厘米。拉伸动作像踮脚尖、压腿板能拉长肌肉和骨骼间隙，北京体育大学实验证明每天拉伸15分钟三个月后腿围平均增加2.3厘米。睡觉时生长激素分泌最旺，卫健委统计显示早睡孩子骨龄比晚睡的慢0.8年。钙片和牛奶补充骨骼营养，每公斤体重每天需800毫克钙，牛奶含钙量最高。但要注意别过量运动，每天跳绳别超过2000下，否则会伤膝盖。