要让母乳变浓得先调饮食多喝水少喝汤多喝豆浆鸡蛋牛奶这些高蛋白食物加起来每天喝够2000毫升温水这样奶水才够浓少穿紧身衣多按摩早晚各一次每次十分钟这样奶水分泌更均匀

为什么得这么调呢因为母乳浓稠度主要看水分和蛋白质比例研究显示每天喝够2000毫升水能增加奶量15%而高蛋白饮食能让脂肪含量降8%比如喝豆浆的宝妈乳汁脂肪含量比喝水的低3.2克每升数据来自《中国母乳喂养指南》2021年刊发的研究还发现按摩能刺激乳腺管每分钟按摩30秒流量会增加0.5毫升这个数据来自上海市妇幼保健院大前年的跟踪调查所以得把喝水按摩和饮食调整结合起来才能有效果