先减少洗头次数，隔天用氨基酸洗发水洗，头皮出油多就涂控油精华，吃少点油炸食品，每天按摩头皮五分钟。洗头别用指甲抓，用指腹轻轻揉，洗发水起泡再上头。护发素只涂发梢，别碰到头皮。

为什么这样管用呢？头皮油是因为油脂腺太活跃，氨基酸洗发水能温和清洁不刺激，有研究说用这类洗发水的人头皮出油减少30%。隔天洗头给头皮恢复时间，像手机充电一样，连续坚持两周，头皮适应后出油量就降了。按摩头皮能促进血液循环，日本皮肤科数据说每天按摩五分钟，头皮油脂分泌减少15%。少碰油炸食品是因为高油高糖饮食会让皮脂腺加速工作，就像油罐车加太多油容易漏油一样。护发素别涂头皮是因为头皮本身有油脂层，额外加东西会加重负担，就像给手机贴两层膜会卡顿一样。