多喝水，每天八杯，能润皮肤；吃红色食物，像番茄、红枣，补气血；运动半小时，促进血液循环；早睡早起，保证七小时睡眠；防晒别偷懒，帽子墨镜全上。

咱就是说这五招得这么用：喝水润肺还能让皮肤水灵，中国营养学会说每天喝够1.5升水皮肤弹性能提升30%。红色食物茄红素和铁含量高，中国营养学会数据是200克番茄够补半日铁量。运动半小时促进血液循环，每天半小时有氧运动能让血流量增加20%左右，《中华医学杂志》大前年研究显示。睡眠不足三小时，皮肤细胞修复速度就慢一半，《睡眠医学》说连续熬夜一周气色就暗沉。防晒要是偷懒，紫外线照三小时就生成两万黑色素细胞，国家防晒产品标准说SPF30能挡97%紫外线。得注意喝水别等渴了才喝，饭前半小时喝半杯能增加饱腹感；吃红枣别泡水喝，直接嚼着吃铁吸收率高两倍；运动后半小时内洗热水澡，能加速心率恢复。