洗头的时候放醋得看头发和头皮的状态。一般建议放半杯醋兑一壶水，或者按1:10到1:20的比例稀释。洗的时候先用温水打湿头发，再慢慢倒醋水抹头皮，用清水冲干净。头皮敏感的人可以少放点醋，油性头皮可以多放点。

为啥是这个量呢？因为醋的酸性能中和头皮碱性，减少头屑产生。根据《中国皮肤科杂志》2021年研究，弱酸性环境（pH5.5-6.5）最利于头皮健康。半杯醋兑一壶水大概就是1:10比例，这样既保证抑菌效果又不会损伤头发。油性头皮油脂分泌多，需要更多醋酸来调节，所以比例可以提到1:8。不过要是头皮起红疹了，就得停用，改用温和洗发水。洗头时水温别太高，38度左右最合适，边洗边按摩头皮五分钟，用温水多冲几遍。