洗头时掉50到100根头发算正常，超过这个数可能要警惕。洗头方式、水温、护发素用量都会影响掉发量，用指甲抓挠头皮或用力揉搓头发容易掉更多。洗完头发后轻轻拨开看发根，如果看到明显白屑或断发，说明护理有问题。

正常掉发量跟人体每天自然脱落量有关，中国美发协会前年数据显示，成年人每天掉发50到100根属于健康范围。超过这个数可能说明毛囊受损，比如频繁烫染、过度拉扯头发或睡眠不足。洗头时水温超过40度会破坏头皮屏障，建议用温水配合指腹按摩，洗后及时涂抹护发素。有次我朋友用指甲抓头皮洗头，当天掉发量突然增加到200根，后来改用指腹按摩就恢复常态了。洗头时如果同时用护发素，掉发量会减少30%左右，但护发素别涂到头皮。洗头频率太高也会导致掉发，每周洗2到3次比较合适，超过4次容易刺激头皮。