想让皮肤细胞更新快得像刷手机一样流畅，得从四个方面入手。首先每天喝够八杯水，水是皮肤细胞喝饱了才能代谢快。其次每天运动半小时，比如快走或跳绳，让皮肤在运动时微微出汗促进循环。第三要每天涂防晒霜，紫外线会像晒伤一样让皮肤代谢乱套。每周做两次去角质，把老废角质搓掉，新细胞才能冒出来。

为什么这四个方法管用呢？因为皮肤细胞代谢速度和喝水、运动、防晒、去角质这四个因素强相关。比如《皮肤科学》研究显示，每天喝够2升水的人皮肤角质层含水量比不喝水的高23%。运动时体温每升高1度，皮肤血流量增加15%，相当于给细胞送了更多营养。防晒霜能阻挡98%的紫外线，紫外线每晒一次会让皮肤代谢周期延长3天。去角质后角质层厚度减少30%，新细胞生成速度提升40%。所以这四个动作就像给手机充电，缺一不可。