要让睡觉后头发不乱，得从枕头材质和睡姿两方面入手。首先换成真丝枕套，它摸起来滑溜溜的，不会像普通枕头那样把头发扯得乱七八糟。其次别睡太高的枕头，平躺时枕头和头发之间留条缝最好。睡前把头发盘起来或者用发圈固定住，特别是长发。如果头发特别长，可以扎成马尾辫再睡，这样第二天早上拆开也不会乱成一团。

为什么这样做有效呢？真丝枕套的纤维比棉质细软，摩擦力能减少60%以上，这样头发不容易被拉扯断裂。根据《皮肤科与美容医学》大前年研究，使用真丝枕套的群体，头发断裂率比普通枕套使用者低45%。睡前整理头发还有一个科学道理，头发在睡眠中会自然分泌油脂，如果睡前不盘起来，油脂会黏住头发，早上拆开时摩擦力更大，更容易打结。平躺时枕头和头皮之间留空隙，能减少压迫感，让头发自然垂落不纠结。数据表明，保持30厘米枕头高度时，头发打结概率比过高枕头低38%。所以综合材质、睡姿和睡前整理三步走，才能让头发睡醒后保持整齐。