洗头掉头发正常量是每天50到100根，洗头时可能多到150根，但超过这个数就要警惕了。如果连续两周掉发超过150根，或者头发变得稀疏，最好去看医生检查一下。

因为头发的生长周期是3年，分为生长期、退行期、休止期，所以每天掉50到100根是毛囊更新的自然现象。医学研究显示，健康成年人每天掉发量在50到100根之间，洗头时因为物理刺激会多掉30%左右。比如男性每天掉发100到150根，女性50到100根，这是正常范围，但压力大会让休止期提前，比如熬夜加班后第二天洗头掉发量可能翻倍。数据来自《中国皮肤科疾病诊疗指南》，里面提到超过100根就要关注头皮健康。所以洗头掉发多的时候，先别慌，连续记录一周看看，如果还是多，再考虑是不是缺维生素D或者毛囊炎。