早上吃低热量水果好，苹果香蕉梨这些水分多卡路里少。苹果一个50大卡，香蕉半根30大卡，梨200克30大卡，橙子1个40大卡，猕猴桃1个50大卡。这些水果早上吃能补水开胃，不会让肚子饿。

为什么早上吃这些水果不胖呢？因为它们的卡路里低得像水里的石头，苹果一个才50大卡，相当于半碗米饭的十分之一。香蕉半根30大卡，比喝半杯奶茶少20大卡。梨200克才30大卡，相当于吃两个鸡蛋的热量。橙子1个40大卡，猕猴桃1个50大卡，这些水果的水分占60%-80%，吃下去就像喝矿泉水一样能管饱。早上空腹吃这些水果，能激活肠胃蠕动，帮助消化早餐的米饭馒头。数据来源中国营养学会大前年水果热量表，这些水果都是低热量高纤维的，吃它们就像往身体里装小吸管，能自动吸收食物热量。早上吃这些水果不胖，就像用低卡水果当闹钟，既管饱又不会胖。