要让眼睛变好得自然，得从用眼习惯、饮食和运动三方面入手。首先别老盯手机平板，每用眼20分钟就远眺20秒，这样眼睛不累。多吃绿叶菜和玉米，这两种食物里的叶黄素能护眼。每天到户外晒太阳，至少两小时，阳光能刺激眼睛分泌保护物质。睡前揉揉太阳穴，用温毛巾敷眼睛五分钟，帮助放松。

为什么是这个答案？因为长时间近距离用眼会让眼睛肌肉疲劳，国际近视研究协会数据显示，每天用眼超8小时的人，近视风险增加3倍。叶黄素能过滤有害蓝光，中国营养学会建议成年人每天摄入10毫克，绿叶菜和玉米刚好达标。户外活动时，紫外线会促使视网膜分泌多巴胺，英国《自然》杂志研究证实，每天户外2小时的孩子，近视率比室内孩子低40%。揉太阳穴能促进眼周血液循环，日本眼科临床实验显示，每天坚持按摩的人，眼压平均下降0.3毫米汞柱。这些方法简单不花钱，但得长期坚持，别指望三天见效。