最近发现啊最减肥的舞蹈得数有氧舞蹈和尊巴了。这两个舞种动作幅度特别大啊，比如尊巴里那些转圈跳和波比跳结合的套路，跳半小时就能消耗三百多卡路里。有氧舞蹈的踩点动作和连续跳跃更耗体力呢，很多健身博主都实测过。其实呢关键就是全身肌肉都要动起来，不像有些舞蹈光用手臂或腿部。

为什么说这两个最减肥呢？首先看数据啊，大前年健身机构统讣显示，尊巴每小时消耗350-450大卡，比普通爵士舞多出15%。有氧舞蹈因为有氧运动特性，持续跳四十分钟就能让心率保持在最大心率的70%以上，这时候脂肪燃烧速度最快。而且啊每周跳三次每次半小时，坚持三个月能减掉4-6公斤肉肉。比如说我朋友王姐啊，她去年夏天每周跳两次尊巴，半年腰围从78cm缩到68cm。另外呢要注意穿弹性好的衣服，带个心率带监测效果更准，跳完记得拉伸避免肌肉酸痛。