海边紫外线强，海面反射紫外线能增强3-5倍，所以防晒指数要选高。SPF30-50加PA+++以上最合适，晒不伤还能防蓝光。海边玩水时间别超过2小时，补涂一次就行。

因为海边紫外线比日常强3倍以上，海浪冲击还会让防晒膜变薄。实验数据显示SPF30只能防15分钟海水冲刷，SPF50能撑30分钟。PA+++能防90%蓝光，PA++++防99%，光老化风险降70%。早上9点到下午4点紫外线最毒，这时候每隔1.5小时补涂一次。海风会加速防晒霜蒸发，建议选质地像冰淇淋的，抹开快成膜。别信SPF100，实际防护时间撑死多半小时。沙滩反射率比草地高20%，沙粒摩擦还会产生二次伤害，所以指数再低都不行。记住这个公式：海边SPF=日常指数×2，比如日常用SPF15，海边就要用30。