月子期间要吃对东西，��奶下奶又补身子。鸡蛋牛奶猪肝这些高蛋白高营养的得吃，鲫鱼排骨汤鸡汤这些汤水少盐喝，苹果橙子这些酸甜水果适量吃，别碰寒性的草莓西瓜。喝汤要选鲫鱼排骨汤鸡汤这些，水果选苹果橙子这些酸甜的，少放盐。

月子餐要吃高蛋白高铁高钙的食物，鸡蛋牛奶猪肝这些最好。中国营养学会2021年建议，产妇每天蛋白质需摄入100克以上，猪肝铁含量是牛肉的5倍，钙含量是牛奶的3倍。喝汤要选鲫鱼排骨汤鸡汤这些，少放盐因为钠摄入过量会伤肾脏。水果选苹果橙子这些酸甜的，别吃寒性的草莓西瓜，寒性水果吃多了容易腹泻。产妇刚生完身体虚，高蛋白帮助伤口愈合，高铁预防贫血，高钙防止骨质疏松。汤里的胶原蛋白能促进乳汁分泌，但盐分多了会加重水肿。水果里的维生素C能增强免疫力，但寒性水果会刺激肠胃。月子餐要这样搭配，营养均衡又安全。