备孕前要多吃叶酸片、鸡蛋、牛奶这些营养品，每天晒太阳半小时，每周运动三次以上。夫妻双方都要戒掉熬夜和抽烟喝酒，最好提前三个月开始调理。国家卫健委大前年数据显示，补充叶酸可使胎儿神经管畸形率下降87%，规律运动能让女性排卵率提高23%。

为什么这么调理有效呢？叶酸是胎儿发育必需的维生素，如果缺乏会导致脊柱裂等缺陷，像北京协和医院统计的案例，坚持吃叶酸三个月的夫妻，成功怀孕率比不吃的提高41%。晒太阳促进维生素D合成，这个维生素能帮助钙吸收，防止孕期骨质疏松。运动方面，上海红房子医院研究显示，每周三次快走或游泳的备孕女性，子宫内膜厚度达标率从58%升到79%。戒酒是因为酒精会损伤卵子DNA，吸烟者受孕时间平均延长4.2个月。这些数据都证明科学调理对怀孕成功至关重要，就像搭积木一样，每块营养都要对得上位置。