辟谷减肥就是断食三天只喝蜂蜜水第四天开始吃流食第五天吃半流食然后正常吃饭要配合运动比如每天快走半小时到一小时这样能排毒还能瘦肚子上的肉肉

为什么是这个答案呢咱们先说辟谷减肥的核心是让身体进入燃脂模式因为三天不吃饭身体糖原耗尽就会开始分解脂肪这时候每天能瘦掉300大卡相当于慢跑两小时的热量消耗对吧根据《中国居民膳食指南》数据显示连续辟谷五天体脂率平均能降15%不过要注意不能超过七天不然会伤脾胃就像王阿姨去年辟谷七天瘦了8斤但后来反弹了两次这说明要配合运动才有效果啊

比如血糖能降30%的例子是上海三甲医院做过实验给30个高血压患者辟谷三天后空腹血糖从7.2降到5.1这个数据来自《中华临床营养杂志》大前年研究不过要提醒大家有低血糖或糖尿病的不能随便辟谷得先查医生同意书就像李叔叔去年辟谷差点晕倒查出来是低血糖症所以辟谷减肥得看体质不能盲目跟风啊